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睡前十分钟与孩子共度时光:五句至关重要的话语塑造未来

佚名 12

文 | 任平生

在育儿界,

有一个很有意思的名词,

叫做“黄金一小时”,

也就是说,孩子睡前的一个小时,

家长与孩子进行的互动,

将会获得翻倍的效果。

很多父母对于陪伴有一种误解。

如果无法做到大部分时间去陪伴,

把握好睡前一小时的时间,

孩子也会成长得很好。

不知道聊什么?

就试试下面这五个问题

曾经有很多父母都反映过孩子咬指甲、揪头发等行为,

很大程度上,

孩子在身体上表现出来的问题,

其实是孩子表达不适与痛苦的无声语言。

而在心理学上,

这叫做儿童心理问题的躯体化。

这些生活里的小细节值得我们观察:

孩子是否有生理性的症状,

比如经常头痛、胃痛或呕吐。

孩子是否会做噩梦,

或者又是会在上学前大发脾气。

孩子是否会拒绝出家门,

找借口在家休息,不去学校。

孩子是否会对父母说老师不喜欢自己,

会抱怨老师总是挑自己的刺。

当孩子没有办法讲述出自己的问题时,

我们也可以趁着睡前的时间,

多和孩子沟通,

以此更加清楚了解孩子的心理状态。

睡前要聊些什么,

这五个问题值得收藏下来。

1、今天有什么事让你觉得很开心?

这是在强化孩子对美好事情的记忆,

让他带着开心的心情入睡。

美国儿科学会就曾经指出:

在孩子睡觉前,如果情绪受到太大的刺激,

大脑激素会变得异常,

也容易变得情绪不稳定、易怒、易激惹。

正是因为睡前的情绪会“刻”在内心深处,

而温暖和刺激也都是加倍存在的。

所以,

把握好睡前孩子最渴望温暖、渴望沟通的时候,

更能触动孩子的心,让孩子们念念不忘。

2、今天你学到了什么新知识?

这不仅能了解孩子学到了什么,

还可以让孩子通过自己的复述,

对当天学到的知识加以巩固。

每天睡觉前,

和孩子一起躺着,

闭上眼睛花十分钟,

在脑海里回顾一遍今天所学到的知识。

时间久了,我们就可以发现,

知识点记得越来越牢固,

而且很长时间都不容易忘记。

这个过程在学术上被称为“冥想回忆”,

科学研究表明,

它对放松身心和加深记忆有着绝佳的好处。

3、今天你遇到什么问题了吗?

这不仅可以及时了解孩子的情况,

还可以让孩子知道,

有什么困难都可以找爸爸妈妈帮助,

让孩子更有安全感。

孩子如果在校园里遇到问题之类的,

比方和同学打架了或是受了委屈。

这个时候不妨在临睡之前,

再安慰一下自己的孩子,

帮助他消化内心中的这股不良的情绪和状态。

4、今天你帮别人做什么事了吗?

这是让孩子知道,

在自己的能力范围内,可以去帮助别人,

这是一件有成就感的事。

如果孩子做了一件非常美好的事情,

你可以在临睡之前对他这样的举动表示称赞,

比方说:“今天老师表扬你的手工作品了,你画得非常仔细。”

这样的鼓励越多,

孩子也会变得越来越优秀。

5、今天哪个小朋友跟你说话最多呀?你喜欢她吗?

这是在了解孩子的社交情况,

鼓励孩子去建立自己的社交圈,

学会如何与人相处。

校园是孩子度过很长时间的地方,

而通过孩子对校园小伙伴的描述,

可以更清楚了解孩子的校园生活是否过得开心。

除了让孩子表达,也要“用心”回应

我儿子曾经对我说,

在他的“引导”下,

班里最调皮的男生不再那么粗鲁了。

有时候也能意识到自己做了不恰当的事、懂得道歉了。

我问他具体怎么做的。

他回答:

妈妈,就像是我曾经发脾气的时候,

你对我说话那样呀!

虽然我不清楚幼儿园里具体发生的情况,

但我跟他说:

“你能用你的方式影响到别人,这很厉害。”

而这件事,

也让我发现,

父母对孩子的态度,

其实会潜移默化地影响着孩子在外界的众多互动方式。

丹佛大学心理学家就曾经Susan Harter说过:

被父母关注的孩子,

长大后就会把积极的关注内化。

用家长对自己的态度来对待自己。

所以,无论是倾听孩子诉说,

还是要去回应孩子的情绪,

一定要做到“用心”。

父母的专注,

有利于孩子建立更健康的人际关系。

第一、孩子表达时,要少“评判”。

和孩子聊天,最忌讳说教。

所以,记得对孩子的话题保持高度兴趣,

记住两点:

多询问、少评论,

多说“你”,少说“我”。

第二、和孩子沟通的时候,注意肢体语言。

孩子对父母肢体语言会非常敏感,

一边跟别人谈话,一边敷衍孩子,

又或者是一边盯着手机,一边听他说话,

这会让孩子感觉自己被忽视。

所以,无论是眼神和身体的动作,

都记得一定要专注,

这可以为孩子带来巨大的安全感。

第三、时常向孩子表达爱意。

晚上临睡前,

父母会和孩子说‘晚安’,

这个时候不妨再加上一句‘妈妈爱你’。

中国父母其实一向很保守,

不太擅长表达爱,

但父母其实多和孩子说‘我爱你’,

反而更能让孩子学会如何和人表达爱意。

曾有位作家在回忆自己的过去时,

觉得童年时最温馨的回忆,

便是睡前和妈妈聊天的时刻。

母亲会在晚上走进她的卧室,

拿着一杯牛奶,放在她的床头,

并会微笑告诉问她:

宝贝,今天有什么开心的事情要讲给我听吗?

她说,

大多数的时候,都是一些小事情。

可是现在回忆起来,却是满心的幸福。

教育孩子是一个非常复杂又简单的过程,

家长对孩子的教育渗入到日常生活中,

即使是非常微小的细节,

只要让孩子看到,

都会有所感悟。

共勉。


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